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April 30 乐观是生乐的天吗? 著名心理学家马丁·塞里格曼为我们示范了这样一个实验:一批小鼠被分成两组,第一组被放在一个盛满不透明液体的池里,池里有一座小岛,但淹没在液体下面,小鼠们看不见它。小鼠们拼命游泳,直到发现已经游到了小岛上,可以休息而且没有性命之忧。第二组也被放在不透明液体的池里,但没有小岛,小鼠们拼命游泳直到筋疲力尽。然后,两组小鼠被放在同一个池里,没有小岛。结果第一组小鼠满怀着找到小岛的希望,坚持游泳的时间是第二组的两倍,而从来没有见过小岛的小鼠们很快就放弃努力,停止了游泳。它们知道再坚持游下去也没有用,宁可在绝望中让自己沉没。换言之,它们学会了某种悲观的思维方式,导致了行动上的“无能”……这个实验说明,如果曾有过通过努力得到成功的经验,我们就能建立自己的乐观精神。
乐观如何保持?
像所有的新技能一样,这种看待事物和采取行动的新能力一旦获得,可以改变我们大脑的神经突触网络,但是它也需要保养。伟大的心理学家阿尔伯特·庞杜拉告诉我们,最好的学习方式是模仿榜样。与乐观的人在一起,就会变得乐观,与悲观的人在一起,就会变得悲观。我在团体治疗中就运用了这个原则,我给病人们一个自信的榜样,他们就会模仿他的言行,学得很快。这就像教人开车或跳舞,与其长篇大论地解释,不如做给他看。教育学也应该从这里得到启发……
怎样培养乐观精神?
要想变成乐观主义者,需要建立三种认识:对自我的建设性认识,对世界的现实认识,对自身未来的客观认识。通过行为疗法和认知疗法的一些训练,可以学会改变对自我的态度,对事物的看法。没有心理治疗师也可以自己练习:把畏惧变成目标,实事求是地自省,总结以往的成功和失败,罗列出自己的优缺点,或者寻求朋友的帮助。这是从精神上和心理上作准备的过程。我们学会用最大化的乐观态度思考问题,然后采取行动。请周围的人帮助你跨出行动的步伐,不要独自挣扎。不要拖延,每次只决定一件事……我们的口号是“拿出胆量”。
April 28 我为标准而烦恼我居然为了报价烦躁了一下午!心情差极!为什么别人不明白客人要求可以心安理得?可我却为了Prop65影响整个心情。我真是太顶真太追求真理了。幸好末了在网上找了个好心的专家。心情可以略略平复!哎 化通社坚持这几天完全没有状态工作,没有责任感一样感到可怕。
所以我还是得负责到最后一分钟的,为了美国人、为了BOB、为了自己的HAPPY:) April 27 暖暖昨晚call娘娘为的是问候下刚动完手术的姑父。电话那头娘娘的声音还是很开朗中气十足,她希望我今天到她家去,也让我周末好好补补身体,感动!最主要的,她真是太善解人意了,叫我周末难得补个大懒觉,然后正好赶到那吃饭就好了。哎,她真是我所碰到的最最让我感动的一个好长辈,真觉得自己好幸运和幸福!
认识他们夫妻两因为有事相求,可是明明是我在麻烦人家,可他们对我的款待真让我好感动,鲜美的小鸡、地道美味的上海正宗家常菜...对我的一些真心诚意的建议和叮嘱...
在认识他们前中年以上的上海人普遍是这样一个形象:精明爱计较、自私势力、没气度看了恶心...不过,我今天我得修正一下自己的偏见了:其实还是有热心、大度、有气质的geniun的上海人的。只是我以前没碰上或者他们与那些被现实被生计磨练的精明自私的小市民处在different level(娘娘跟姑父是老大学生)。很开心看到上海这个阶层的人,我对上海需要一个重新认识了。呵呵!
被爱过,更会懂得去爱别人。我真心希望自己学会懂得关爱别人。在与家人的互动关系中,之前的我是个loser,好在我已开始重新审视要怎样做一个好女儿好妹妹好阿姨。 learn to live今天算是搞定了一切:容声冰箱、春兰空调都定好,合约也签好了。新租客很不错,年轻的小夫妻俩,跟我一样是个直爽的好人,还帮我跟中介压了260元的中介费。呵呵!5点多返程,尽管乘在车上好疲惫,可是我还相当满意这一天。满意自己内心的变化。
以前,确切地说一两个月前的我,还很讨厌上海,觉得生活好艰难,好boring,我想着要逃离这个充斥着噪音、压力和纷烦的地方。我常常会同情上海小孩或者说大城市的小孩,如果他们出身在一个普通家庭,他们是不是也需要和父母一样面对那么多生活的艰难呢?挤公车,父母加班,住房又小又差......也或许,他们自己从来不会觉得这样有什么不妥,因为他们是想象不到悠闲沿海小城市不同的生活方式。
可是每天发生着的一切在悄悄的改变着我......
3月初,当LYF租期已满,我不得不计划着买家具、家电和安排所有的一切。本来CP总会陪着我应付所有的一切,从整个房子买下来至此之前,她永远是我的参谋甚至所有一切的主导者.however,突然她有小BB了,孕妇我是无论如何我不可以去麻烦的,我现在只可以一个人来handle了。面对着一件件待处理事情,all by myself,我焦虑、厌烦、拖延......但是我知道只有我才能处理我的事情,我只得让自己赶鸭子上架——买家具、买电器、找人清扫、找中介 and etc.起初的过程真痛苦,alone的感觉难免变成lonely.However, 当有一天CP对XL说“XL,如果你也跟小胡一样一个人买房子、装修、买家具...你会做得来伐?”呵呵,突然我感觉自己还是很厉害的,突然我觉得自己竟然已经做了那么多走了这么远了......
一个人走这么远,我改变了依赖,学会了面对,知道了事情可以一件一件被做出来。买房这整个过程应该是对后知后觉的我的一个intensive training吧。开窍在2004年吗?或者2006年!04年以后成长的历程充满了痛苦或则是torcher。 但是就像现在我相信的一个道理——上帝是让人们经历一些事情,这样他们才会明白生活。
走出痛苦,才会觉得世界格外美好;经历许多大大小小的困难,忽然觉得困难也不再面目可憎了,真是曾经沧海难为水,呵呵!
生活还在继续,要体验和经历的还有太多。对生活微笑,她也会对我微笑的,期盼ing:D April 26 A milestone or first step ?!Is today a milestone or my very first step of my journey of making speeches?
The answer is both
Again, my role of tonight in AFTM is "ah counter". I prepared what I should say and a very good spreadsheet in the day time. However, just as Sam commented that "you are saying most of "Ah" than others, you said 5 Ah in 30seconds. When in a stage, you should begin the speeches with your words instead of Ah, en or e". Yes. He is dam correct. However, he told me "don't worry" since i even have not begun my first speech yet. Yes. I believe I can be a great speechmaker after many serious practices. Today is my very first step of the long but interesting journey.
Tonight, I am one of the highlighted persons in the meeting since I did my "new member introducton" on the stage. Again, I opened my mouth with "en..." However, things are getting better and better. I began the interaction with Cher and eye contacts with Cindy. I felt the encouragement from Cindy's nods. She is a great person with the power to give encouragement to others. Very suddently, I have a desire to set myself free, free from the uneasiness, free from the prepared words... I began to make gestures and kept talking fluently. Hehe, I know I love the stage so much. I can feel the enery from my body... (red card showed again and again). From the moment of "free desire", I know this very moment would be my milestone to be a great speechmaker. And then
Till now, my show has not finished yet. The members are so nice. Helen Zhang 策划着 to prepare Will and me with our
I love this evening. 我不知别人眼中的我是怎样,也不是到他们是否过了个称心如意的夜晚,但我知道我今晚如此满足开心 April 21 追求梦想的决心今天好好地“扫荡”了M的空间,果然文字不俗,正如她本人的说话风格—噶然的搞笑,她的文章给我的感觉也是充满着节奏感。这让故事带上了些虚幻感,这是我比较喜欢的梦幻文字。我很崇拜懂文学会摆弄文字的人,不过这又得经过多少的积累呢?从M的space还看到她执着自己的梦想,也看到她的决心和行动。真是佩服!
而我呢,我对梦想有多大的决心?为梦又做了什么呢?还是让她永远搁浅......
我做过无数次计划,各方面的:追梦、健身、增知、交友......可是每次这些计划从未超过一个星期,通常1~2天内就自动终结,跟所有缺乏勇气和决心的人一样,我总能找到无数理由:我还没计划好,等计划好再做;今天太累了,明天补上;我的工作跟别人不同,别人比较轻松;生活真累,我应该属于平凡的人生,就按现在的轨迹过平淡的生活就好了;我的梦想离我太远了,我那伟大的梦想只能有别人来实现了......可是我知道我从来就没有停止过对梦想的想望。虽然也不知道那个梦想是不是我最想要的,但我认为是这个世界最有意义的事情。
为了让自己不因为没做而遗憾,不因为没做而空羡慕别人,我就得去做我该做的!决心!计划!执行!
Yes, I have to do it! For my inner heart! No any regret! Actually "half an hour a day" is not that difficuty! Just a 7-day habbit!!!
实现梦想 5年以后你在做什么?来源:世界经理人 19岁那年,我在休斯敦太空总署的太空梭实验室工作,同时也在总署旁边的休斯敦大学主修计算机专业。我整天处在学习、睡眠和工作之中,这些几乎占据了我每天的全部时间,但是,只要有一分钟的闲暇时间,我都会把精力放在自己的音乐创作上。 我知道,写歌词不是我的专长,所以在最近的一段日子里,我时时刻刻都在寻找一位擅长写歌词的搭档,与我一起创作。我认识了一位朋友,她叫“凡内芮”(Valerie Johnson)。自从我20多年前离开得州后,就再也没听到过她的消息,但是她却在我事业刚刚起步时,给了我极大的鼓励。
年仅19岁的凡内芮在得州的诗词比赛中不知获得过多少奖牌。她的作品总是让我爱不释手,当时,我们的确合写了许多不错的作品,直到今天,我仍然认为那些作品充满了特色和创意。
一个周末,凡内芮热情地邀请我到她家的牧场吃烤肉。她的祖辈是得州有名的石油大亨,拥有规模庞大的牧场。虽然她的家庭极为富有,但她的穿着、她的车和谦卑诚恳的待人态度,更让我从心底佩服。凡内芮深知我对音乐的执着,然而,面对那遥不可及的音乐圈子及陌生的美国唱片市场,我们一点儿渠道都没有。当时,我们两个人安静地呆在得州的牧场里,根本不知道下一步该如何走。
突然,她冒出了一句话:(Visualize , What you are doing in 5 years?想像一下,你5年后在做什么?)我愣了一下。她转过身来,指着我问道:“嘿!告诉我,在你心目中,‘最希望’5年以后做什么,那时候,你的生活会是什么样子?”我还来不及回答,她又抢着说:“别急,你先仔细想想,完全想清楚,确定后再说出来。”我沉思了几分钟,开始告诉她:“第一,5年后,我希望能有一张自己的唱片在市场上,而这张唱片很受欢迎,可以得到许多人的肯定。第二,我住在一个音乐气氛浓厚的地方,每天都能够与世界上一流的乐师一起工作。”
凡内芮说:“你确定了吗?”
我从容地回答,而且拉了一个很长的Yes!
凡内芮接着说:“好,既然你确定了,我们就把这个目标倒算回来。如果第5年,你有一张唱片在市场上,那么你在第4年一定是要跟一家唱片公司签约。
“你在第三年一定要有一部完整的作品,可以拿给许多唱片公司听,对不对?
“你在第二年一定要有很棒的作品开始录音了。
“你在第一年一定要把准备录音的所有作品全部编曲,把排练准备好。
“你在第6个月一定要把那些没有完成的作品修饰好,然后自己可以逐一筛选。
“你在第一个月就要把目前这几首曲子完成。
“你在第一个星期就要先列出一个完整的清单,排出哪些曲子需要修改,哪些需要完成。 “好了,我们现在不就已经知道你下个星期一要做什么了吗?”凡内芮笑着说。
“喔!对了。你还说5年后要生活在一个音乐气氛浓厚的地方,然后与许多一流乐师一起工作,对吗?”她急忙补充说,“如果你在第5年已经与这些人一起工作了,那么你在第4年就应该有一个自己的工作室或录音室。在第三年,你可能会先跟这个圈子里的人一起工作。在第二年,你不应该住在得州,而应该搬到纽约或洛杉矶了。”
第二年,我辞掉了令许多人羡慕不已的太空总署的工作,离开了休斯敦,搬到了洛杉矶。说来也奇怪:不敢说是恰好在第5年,但大约是第6年,我的唱片开始在亚洲畅销了,我几乎每天都忙碌着与一些顶尖的音乐高手从日出到日落地一起工作。
别忘了!在生命中,上帝已经把所有“选择”的权利交到我们手上了。如果你经常询问自己“为什么会这样?” ,“为什么会那样?”,则不妨试着问自己,“我是否曾经很‘清楚’地知道自己要做的是什么?”
如果连自己要的是什么都不知道,那么爱你的主又如何帮你安排呢?不是吗?你旁边的人,再怎么热心地为你敲锣打鼓,爱你的主也顶多给你一些慈悲的安慰。因为连你自己都还没有清楚地告诉他自己要做的是什么?那么,你又怎能无辜地责怪他没有为你开路呢? April 17 (L)CHINA,爱奥运!这两天网上疯狂地倡导着加 "(L)CHINA",好感动,我也不遗余力地向朋友们宣传着,看到msn上一片红心时,我真是好激动,看到一颗颗热爱祖国的赤子之
真好!每次发生这些事件时,我们的民族精神总是大大增强!!!
教育法国人 (转)
张朝阳写道:“法国的态度的后果之一就是失去了13亿中国人的心,也就失去了13亿潜在的消费者,我赞同抵制法国货,就是要让充满偏见的法国媒体与公众感到损失与疼痛,否则他们不会长记性的,无论表面上多么善良与高贵的人其本质都是懒惰与贪婪的,这是社会人类的本性,改变世界的唯一办法是制衡(leverage)。中国与法国的关系也是一种博弈制衡的关系,博弈双方的任何一方的不负责任的举动都应该有后果,这时候如果我们只是高风亮节,想展示所谓大国风度,就只能纵容对方的不负责任。” 张朝阳说,至于有人说抵制家乐福是自己损失,他很不以为然,“有那么多本土的连锁店可以去啊,其服务不相上下,本土企业赚钱了更能惠及本国人民。法国大企业在中国蒙受市场的损失了,他们才会去影响法国媒体与政客,教育法国人与中国人平等相待”。 April 15 转一个弯生活有时要学会转弯,就像水要绕过山到达山的另一面一样。
昨天我提出了辞职,就像我跟J说得那样,我觉得Fiskars的工作很挑战,无论工作本身,还是沟通方面。就工作而言,我觉得Fiskars keeps me learning. That's not a bad for a career.但沟通方面,就不是那么easy了。我喜欢everybody happy 的状态,可是interaction的各方各有立场,我的"ideal world"有时是很没有现实依据的。所以我这样告诉自己“不是我自己不够好,我需要的是一个更适合的地方”。
那一天跟R聊天时,我明白什么是我要的工作——不是地位不是金钱,我要一个可以让自己不断发掘自己潜力和淋漓尽致展现自己的舞台。
那一天,W让我去看了他的工作场所,已经是一个初具规模的地方。W给我设想的postition也是很久以来我很期盼的,所有的一切加上和W共事(大家共同信任的好同事),我觉得一切简直完全符合我对理想工作的全部想象。我谢绝了姐夫更好工作机会介绍的提议。我知道我内心就向着这里:D
生活有时要学会转个弯,我想我自己更适合的地方。Fiskars有她的好,可是我是个更崇尚快乐工作的人;Fiskars可以让人磨练成一个到任何雇主那都能生存的super person,但我更希望自己能在一个快乐环境中健康成长......
我不担心有没有选对路口,我只知道我做了当下最好的选择。
~ I LIVE I ENJOY ~
April 12 变换心境就等于变换生命~SPRING, MY SEASON~~变换心境就等于变换生命
今天和Z通了电话问了些“傻问题”,其实也不傻,思想观念的问题。我觉得自己在结识男性朋友时太有“要找BF,HB”这个想法了。所以只要觉得不是自己期望的、不适合的就会没有交往交谈之意,所以我的男性朋友少少。我之所以远离,一方面不想人家误会,另一方面觉得没有兴趣。可现在想想这些人其实还不错的,他们有他们的思想、学识和优点。男性朋友还会把你当小公主宠着、帮干干重活,哈哈!男性朋友会让你了解一个男人的世界,他们的不同看问题角度,不同的生活体验。最主要的,因为不去交往,就不会有机会找到Mr.Right 啦!总之,交男性朋友还是益处多多:)
Z说她现在不再那么想婚姻问题了,因为想也是没有用。是呀,这不是我一直劝老爸的话吗?怎么自己却一直犯着迷糊呢?!好在现在相同也不为晚。我也要和Z一样,每天自己想做什么就做什么,自己才能让自己快乐,每天打扮得美美的,每天为自己活着,而不是刻意追逐什么。今天我就体会了这样的感觉,感觉自己就是一个快乐的源泉,我去南汇、我一路从美林到康桥找房产中介(2站路多),因为那是我正在做的事,即便有点累,但我很satisfuy myself,因为那是我的生活,所有的一切——我的喜我的累我的心情都由我选择由我care——我想这才是真正独立的思想吧!
变换心境就等于变换生命!
有了独立的观念后,看这个世界也不一样了,我会去欣赏我所喜欢的,哪怕美女帅哥,纯粹因为他们的美好而欣赏,不再怀有任何目的性。我也会对老外有特别的留意,以前我故意不去注意他们,因为我觉得没有必要把他们看高了,不过我现在还是会顺着自己的感觉去注意他们多一些,本来嘛,他们就跟我们长得不一样啊,人总是会关注特别的东西啊!
~I LOVE SPRING~
MAYBE CAUSE
I BORN IN SPRING
ON APRIL 17
I BELONG TO SPRING
THE DAY I ALIVE
WHEN SPRING COMES
MY LIFE REVIVAL
MY HEART BEATING
MY MOOD SHINY
I SET OUT AGAIN
S P R I N G
MY SEASON
SHUNSHINES~ FLOWERS~ GREENS~ HAPPINESS~ NEWS~ ALL ABOUT........
April 11 孤单一人今天下班时心情很down,本来想去toastmaster,因为觉得自己最近好累,所以最终又走turn right去乘765回家了。
一个人好孤独。。。心里酸酸的味道。。。多希望身边有个人,不求多好,只要身边陪着说说话就好了。。。。。。
———孤单的时候就是这样吧,不再care很多!
这种感觉有过好几多次了,自从到了30岁后开始想成家以后,虽然有时孤单被工作、被调适很好心态或其他心事赶跑;可当不顺心,或身体不好时,孤寂就会到来,酸酸的感觉就会涌来。只身在外的很多人应该都这样吧!
一边炖鱼汤,一边打电话给同学Z,我的孤寂少了一些,有朋友就是好;然后又找J聊了一个多小时,很快地我的寂寞被赶跑了,在一起共事了1年多的同事成了好朋友,共同的经历让我们有许多话要谈;等到给S电话时,我的心情已经转晴了。电话又响了。。。
哎,刚才又跟z聊了一个多小时,关于感情方面的态度,Z会不考虑结果地跟别人交往,有时也会比较随性,我记得M也说过她这样,可是我真的太放不开了,我受家庭影响太重了,自小“家”就是全部,爸妈本分并且灌输着传统的想法,所以现在做一些决定做什么事情都会无意识地在顾及这些。。。总之,怕失去什么,机会就会少些;不过,还是缘吧, 缘就是这样——
你曾经对我说了一些我盼望已久的话语,
可是,在你说话的时候,我为什么听不懂呢? 而当我返过头来,在人群中慌乱地重寻你时, 你为什么又消失不见了呢? …… 有缘的人,总是在花好月圆的时候相遇, 在刚好的时间,明白应该明白的事, 不多也不少,不早也不迟, 才能在刚好的时刻说出刚好的话,结成刚好的姻缘。 而无缘的人,就总是要彼此错过了。 若真的能就此错过的话倒也罢了,因为那样的话 就如同两个一世也没能相逢的陌生人一样, 既然不相知,也就没有得失,也就不会有伤痛, 更不会有无缘的遗憾了。 遗憾的是那种事后才能明白的缘。 总是在互相错过的场合发生。总是在擦身而过之后, 才发现 …… April 10 我伤害了姐和婷吗?假期自然是要回家的!
这是第一个清明假期,因为身体状况较差,回去3天懒懒的很,每天混混沉沉精神也很糟糕
这次回家与婷相处的时间不短,我发现了她身上存在的一些问题--学习比较被动、没有自己的爱好、要强却缺乏自信心。感觉上她没有爱上学习,所以会忘掉她未做完的作业,也尽可能地会逃离学习,而跟在别人身边无聊地闲玩。
我不喜欢这样的她,让她去学习,而她却要我跟她一起。可是很累的我(身体差加上长途奔波)实在没有多余的精力来陪她。好不容易我勉强地应付着,直到
她吃了些晚饭后她喊肚子痛,二姐下班回来。这是第一天!
第二天没什么,午饭后到大姐家陪洋宝玩了好久,好可爱的宝贝!荡秋千 - 快乐得像个小狗狗,爬他心目中的小山岗(无非就是几块并排放着的石头)-他一直说着“我最勇敢”- 确实是个太要强的孩子。这样好吗?这天晚饭大姐夫请客,吃了几年没有享受到的“刀鱼”。还是记忆中小时候妈妈下班回家路上买回的那个味道 - 太鲜美了!这是我这生中吃过最美味的鱼,或者最美味的东西!可惜1400元一斤啊! 晚上跟老妈谈到12点多,这是几年来的第一次,我一开始有点不自然,后来就好了,这种感觉才像母女嘛!看来我们有希望回到从前!可惜当晚我失眠了,太晚了,睡觉的感觉跑掉了!
第三天我8点多就起来了,反正也睡不好还是起来吧!太出乎老爸老妈的expectation。老实说因为二姐给了我很高的期望啊,要我帮婷1-8课文中夹在书中的词语默写,还有英文,噢
昨天我因为姐托人帮我介绍bf之事call了姐,婷在那头偷听,还嬉皮笑脸着!这让我很生气,因为我帮她解释词语时她就那副样子,我当时觉得她太不懂事了,做功课时这般态度,唉...我怎么这么容易生气呢?电话这头我说“胡以婷,不准偷听!”语气近乎“冷、硬和苛刻”!应该是顿了顿,姐姐说“胡以婷在做作业,下次再讲吧,等她睡觉以后在打给你,好了,就这样吧”,我应着挂断了电话。但是昨晚我们没有电话,今天也没有!我伤了姐姐了吧!
关心我。而我,我觉得自己做人还不够真诚,我通常有事情的时候才会记起人家,虽然我确实对别人很真心,可是为什么就没有多给些关怀给别人呢?--我要学习付出爱!
婷婷!对不起,阿姨还没学会怎样教你!姐姐!我应该是怒其不争吧!如果我伤害了你们请原谅我吧!
我要好好想想怎样帮帮婷和姐!自己也要学习变得更美好!
ps:妈妈call我了,祝我明天生日快乐!身体健康!心想事成!
好了!要睡了!很快要有新的开始了,因为周一我答应Walker去他那工作了,相信这是正确的选择吧!至少此时此景我嘴正确的决定!
April 01 what is IMD? |
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